Salud

Alimentos que bajan la presión arterial

La presión arterial elevada aumenta el riesgo cardiovascular, estos son alimentos que ayudan a bajarla

Por  Juan Leyva

1.

Ajo

Foto: Pixabay

Es un vasodilatador que ayuda a que la sangre fluya mejor por las arterias, se recomienda consumir al menos uno al día. También contiene propiedades purificantes por ser antibacteriano y antifúngico.

2.

Cebolla

Foto: Pixabay

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Las propiedades de la cebolla son similares a las del ajo, se recomienda consumirla cruda o cocida aunque cruda es mejor. Favorece a la dilatación de los vasos sanguíneos. 

3.

Aceite de oliva extravirgen

Foto: Pixabay

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Es rico en antioxidantes por ende ayuda a exterminar los radicales libres que inactival el ácido nítrico, indispensable para el efecto vasodilatador. 

4.

Legumbres

Foto: Pixabay

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Aportan fibra, proteína, vitaminas y minerales que ayudan a que la sangre fluya por los vasos sanguíneos. Se recomiendan raciones cuatro o cinco veces a la semana.

5.

Apio

Foto. Pixabay

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El apio ayuda a eliminar el sodio de la sangre debido a sus propiedades diuréticas, disminuir el sodio ayuda a bajar el volumen de la sangre en las arterias

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