Salud

Alimentos que te ayudan a alejar la tristeza

Ayudan a la producción natural de hormonas ligadas a la felicidad

Por: Juan Leyva

La felicidad es causada por la producción y liberación de la hormona llamada serotonina, esta ayuda a combatir la agresividad a regular el suelo y la temperatura corporal. Algunos alimentos pueden estimular la producción de serotonina y aumentar su nivel de forma natural. 

  • El chocolate. Es uno de los alimentos ideales para aumentar de manera natural la serotonina, pero recuerda también que comerlo en exceso te aportará grandes cantidades calóricas. 
  • Yogurth. Un estudio de la Universidad de Virginia encontró que el estrés hace perder Lactobacillus y esto conlleva a la depresión. Comer yogurth puede ayudar a contrarrestar estos efectos de pérdidas. 
  • Frutos secos. Además de ayudar al corazón y proteger contra el alzheimer, estas son ideales para "crear" la felicidad, pues aportan triptófano, un aminoácido que ayuda a generar serotonina. 
  • Pavo. Al igual que los frutos secos, este tipo de carne aporta triptófano, para estimular la producción de serotonina. 
  • Café. En cantidades moderadas, aporta grandes cantidades al cuerpo, entre ellas protección contra el estrés y ayuda a mantenerte alerta y despierto. 
  • Picante. Es un poderoso termogénico que ayuda a la circulación sanguínea y porta capsaicina, que ayuda a producir endorfinas, otra hormona ligada a la felicidad. 
  • Aguacate. Ayuda al funcionamiento del cerebro, también aporta elementos para mantener la piel radiante, limpia y más joven.

Además de los alimentos, existen otras acciones que debes tomar para sentirte feliz durante el día: 

  • Dedica un periodo al ocio: lee, escribe, pinta realiza actividades para despejar tu mente. 
  • Deporte. 20 minutos de ejercicio aeróbico al día te funcionarán perfecto, además te mantendrás saludable. 
  • Respiración. Cuando te notes tenso, prueba respirar profundamente. inspira durante siete segundos y expira durante ocho. Hazlo diez veces. 

Foto: Photo by bruce mars from Pexels

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  • Alimentos para la felicidad

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