Culiacán

Recomendaciones de autocuidado emocional ante cuarentena en Sinaloa

Líneas telefónicas 7148050 y 7148540, WhatsApp 6672224740, 6674636204, 6672558111 y por supuesto el 911, para atender una crisis de violencia familiar por este aislamiento social. 

Por  El Debate

Rosa María Gámez Mendívil, psicóloga(Foto: Cortesía)

Rosa María Gámez Mendívil, psicóloga | Foto: Cortesía

Culiacán, Sinaloa.- El Consejo Estatal para la Prevención y Atención de la Violencia Familiar (CEPAVIF) por medio de su psicóloga Rosa María Gámez Mendívil invita a la población a no descuidar su salud física y mental ante esta contingencia sanitaria COVID-19, por lo que  comparte las siguientes recomendaciones para hacer más llevadera la estadía en casa con los diferentes integrantes de la familia. 

El estar expuesto a información de todo tipo en redes y medios de comunicación, afecta y desgasta la salud mental, ya que puede generar que se tengan sentimientos de miedo, incertidumbre, ansiedad, tristeza, falta de control y frustración; por lo que es primordial el autocuidado y cada integrante de la familia debe elaborar una lista de actividades que lo hagan sentir bien y las realice a lo largo del día o la semana. 

Es importante que cada uno/a se pregunte: ¿Qué recursos y herramientas tienes que puedes aplicar en momentos de ansiedad, crisis y miedo? 

Realiza una lista de esos recursos y luego pon una alarma en tu celular que te recuerde las cosas esenciales del autocuidado: tomar agua, levantarte a caminar 2 minutos, descansar, comer, escuchar música, bailar, leer, hacer zumba, etc.

Este tiempo puede ser útil para comenzar a cambiar hábitos de alimentación, tener tiempo de descanso, aprender a estar y disfrutar el presente, fortalecer los vínculos amorosos con la familia, reflexionar, plantear o replantearse su proyecto de vida. 

Esta situación da la oportunidad de ser mejores personas y poder enfrentar estos tiempos desde el buen trato hacia nosotras/os mismas/os y hacia la familia. 

Es así que desde CEPAVIF se tienen abiertas las líneas telefónicas 7148050 y 7148540, WhatsApp 6672224740, 6674636204, 6672558111 y por supuesto el 911, para atender una crisis de violencia familiar por este aislamiento social. 

Entre todos y todas podemos hacer más llevadera la situación en casa con nuestra familia, creando una oportunidad para crecer y aprender.

Te puede interesar:

Coronavirus México: Últimas noticias de hoy 18 de mayo sobre el Covid 19

Cuántos casos de coronavirus hay en Sinaloa

Ocupadas el 65% de camas con ventilador en hospitales de Sinaloa

No te pierdas las últimas noticias

Suscríbete a las notificaciones y entérate de todo