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5 beneficios de la avena en ayunas

Además de la reducción del apetito, consumir avena por las mañanas trae resultados que te fascinarán

5 beneficios de la avena en ayunas

Como nos han enseñado desde pequeños, el desayuno es el alimento más importante para iniciar el día con mucha energía. Sin embargo, no siempre consumimos lo que nos hace bien al organismo o simplemente dejamos pasar por alto el desayuno. Esto nos puede acarrear algunos problemas que podemos evitar con un buen plato de avena.

Según un estudió de la National Library of Medicine National Institutes of Health, ha demostrado que la avena reduce el exagerado consumo de calorías, porque tiene un efecto saciante en comparación de otros cereales fabricados a base de trigo o maíz.

Sin importar la forma en que la prepares, con leche o con agua, comer un plato de avena en ayunas puede brindarle a tu salud múltiples beneficios:

1. Baja tus niveles de colesterol y triglicéridos

 

De acuerdo a la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), las hojuelas de avena tienen un efecto antihipercolesterolémica; es decir elimina el colesterol de la sangre limpiando la grasa que se acumula en las paredes de las arterias.

2. Depura tu organismo

Sus aminoácidos contribuyen a la estimulación de lecitina en el hígado, la cual favorece la expulsión de toxinas en el organismo.

3. Previene la osteoporosis

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Además de contener vitamina B y ácido graso omega 3, la avena tiene calcio el cual evita la descalcificación de los huesos.

4. Mejora la digestión

Disminuye los ácidos biliares, facilitando el tránsito intestinal con lo que puedes prevenir el estreñimiento. Además, por el hidrato de carbono de absorción lenta que contiene tu intestino sustrae mejor las propiedades de los alimentos.

5. Problemas con la tiroides

Al contener yodo, un mineral que ayuda al funcionamiento de la glándula de la tiroides, evitas el desarrollo de enfermedades como el hipotiroidismo.

Los beneficios del avena en ayunas pueden cambiar de acuerdo al alimento que la acompañe; ejemplo, consumir avena con manzana durante un mes, puede ayudarte a reducir el tamaño de tu abdomen y el nivel de triglicéridosplasmáticos, afirma un estudio de la UNAM.

 

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