Estilo y vida

Acaba con el estrés matutino siguiendo estos consejos

El estrés puede tener consecuencias físicas y emocionales más graves que las que se presentan por la vejez 

Por  Sandra Audelo Leyva

Acaba con el estrés matutino siguiendo estos consejos(pixabay)

Acaba con el estrés matutino siguiendo estos consejos | pixabay

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frutrado, furioso o nervioso.

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios puede serpositivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud, según MedlinePlus.

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El estrés matutino se manifiesta cuando despiertas cansado, con dolor muscular o simplemente con falta de ánimo, sin embargo te diremos algunos tips para acabar con el.

De acuerdo con un estudio publicado por la revista Age and Ageing, el estrés puede tener consecuencias físicas y emocionales más graves que las que se presentan por la vejez.

Consejos para acabar con el estrés matutino

  • Alista la mesa del desayuno

Lo ideal es que la mesa del desayuno quedelista una noche antes, así podrás tener más tiempo de hacer otras cosas y no andar apresurada. Este es especialmente para aquellas mujeres que tienen hijos.

  • Guarda tus llaves

Antes de irte a dormir pon las llaves en un lugar visible para que no pierdas tiempo buscándolas.

  • Has nota de tus pendientes

Esto con el objetivo de que nada se te olvide en la mañana, antes de ir a dormir reflexiona y escribe en un papel tus pendientes.

Meditación y ejercicio/Foto: Pixabay
  • Ejercicio

 Realiza actividad física para reducir los niveles de ansiedad, depresión y estrés. 

  • Elige tu ropa del día en la noche

Para que no te estreses en la mañana escogiendo ropa y zapatos alista tus prendas una noche anterior y así hacer otras cosas en la mañana.

  • Meditación

Esto puede prevenir cantidad de futuras respuestas al estrés, medita solamente 5 minutos al día cuando despiertes.

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