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Estilo y vida

Alimentos contra la osteoporosis

La osteoporosis afecta a hombre y mujeres de todas las razas. Pero las mujeres blancas y asiáticas, especialmente las mayores pormenopáusicas

Por Sandra Audelo

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La osteoporosis debilita los huesos y se vuelcan quebradizos, esta enfermedad se presenta con diferentes síntomas en el cuerpo. 

De acuerdo con Mayo Clinic, la osteoporosis afecta a hombre y mujeres de todas las razas. Pero las mujeres blancas y asiáticas, especialmente las mayores pormenopáusicas, son las que corren mayor riesgo.

Hacer ejercicio, medicamentos, tener una dieta sana ayuda a prevenir la pérdida ósea y a fortalecer los huesos débiles.

Síntomas de osteoporosis

  • Una postura encorvada.
  • Dolor de espalda, provocado por una vértebra fracturada o aplastada.
  • Pérdida de estatura con el tiempo.
  • Un hueso que se rompe mucho más fácilente de lo esperado.
Las frutas y verduras combaten la osteoporosis/ Foto: Pexels

Alimentos contra la osteoporosis

  • pescado azul
  • lácteos
  • semillas y frutos secos
  • frutas y verduras
  • soja
  • alimentos ricos en vitamina D y K
Consumir lacteos es parte de la alimentación contra la osteoporosis/ Foto: Pexels
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