Estilo y vida

Alimentos que ayudan a combatir la menopausia

La menopausia se produce porque los ovarios de la mujer dejan de producir las hormonas estrógeno y progesterona

Por  Sandra Audelo Leyva

Tratamientos naturales para la menopausia(pixabay)

Tratamientos naturales para la menopausia | pixabay

La menopausia es la etapa de la vida de una mujer en la cual deja de menstruar, suele pasar naturalmente, con frecuencia después de los 45 años de edad.

De acuerdo con MedlinePlus, la menopausia se produce porque los ovarios de la mujer dejan de producir las hormonas estrógeno y progesterona. Además la mujer sufre de los siguientes cambios.

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Alimentos que ayudan a combatir la menopausia 

Nueces

Estas y otros frutos secos favorecen la fabricación de serotonina en el intestino gracias a su contenido de triptófano, son grasas buenas. Se recomienda comer 3 nueces al día.

Nueces/Foto: Pixabay

Platano

Por contener también triptófano tabién favorece la formación de serotonina. Es mejor verde que maduro por su poder en almidón resistenete. Consume 1 plátano cada 2 o 3 días.

Platano/Foto: Pixabay

Sopas y caldos

Comiendo sopas y caldos es la mejor forma de hidratarte, puedes añadirle cebolla, col y otras hortalizas.

Sopas y caldos/Foto: Pixabay

Semillas de girasol

Por aportar aminoácidos básico evita la pérdida de masa muscular y de tejido óseo. Recomiendan tomar de 1 a 2 cucharadas al día en la ensalada, arroz, u otros alimentos.

Semillas de girasol/Foto: Pixabay

Alfalfa

Un puñado de germinadosdiarios enriquecen con encimas y hierro las recetas, además son un fuerte fuente de fitoestrógenos.

Alfalafa/Foto: Pixabay

Guisantes

Estos aportan fitoestrógenos, consémelos 2 veces a la semana como plato principal y una como guarnición. Los guisantes contribuyen a mantener sana la flora intestinal y son ricos en proteínas.

Los guisantes los puedes comer como guarnición/Foto: Pixabay


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