Estilo y vida

Alimentos que combaten la caída del cabello

Para mantener un cabello lleno de vida y evitar su caída, se recomienda consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, hierro, ácido fólico y biotina 

Por  Sandra Audelo Leyva

Alimentos que combaten la caída del cabello(PEXELS)

Alimentos que combaten la caída del cabello | PEXELS

No cabe duda que la alimentación está relacionada con todo lo que nuestro organismo pueda presentar, por eso es importante que consumamos alimentos saludables que aporten beneficios para nuestro cuerpo. 

Hay muchas personas que sufren de la caída de cabello y esto suele suceder en las mujeres en los primeros meses del postparto.

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La caída del cabello puede presentarse por diversos factores, los más comunes son:

  • estrés
  • cambios hormonales
  • genética
  • algunos medicamentos
  • cambios de peso repentinos

Para mantener un cabello lleno de vida y evitar su caída, se recomienda consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, hierro, ácido fólico y biotina.

Foto: Pixabay

Alimentos que combaten la caída del cabello 

Mariscos

Estos ricos alimentos son ricos en zinc, por ello mejoran la salud del folículo piloso.

Huevos

Los que no pueden faltar en un desayuno, contienen biotina, vitamina B7, hierro, ácidos grasos  y omega 3. Los mencionados nutrientes te ayudarán a mantener una cabellera fuerte.

Foto: pexels

Aguacate

Esta verdura que la mayoría ama, es rica en biotina y en ácidos grasos que son indispensables para nuestra salud capilar.

Frutas

Las fresas, kiwi, naranjas, plátanos son poderosos en vitamina C, un nutriente indispensable para frenar la caída del cabello.

Frutos secos

  • nueces 
  • almendras

Estos contienen biotina y vitamina E, ambos ayudan a que tu cabello luzca sano y fuerte.

Foto: pexels

Alimentos ricos en hierro como lo son legumbres y acelgas son perfectos para fortalecer nuestra cabellera. Por ejemplo la zanahoria, gracias al betacaroteno, es ideal para cuidar y mantener con fuerza el cabello. 

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