Alimentos que contienen vitamina A
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Es importante saber que una dieta rica en vitamina A puedes prevenir la ceguera nocturna, inflamación de los ojos y los ojos secos
La vitamina A es un gran antioxidante y es muy benéfica para la salud de la vista, la podemos encontrar en diferentes alimentos.
Es importante saber que una dieta rica en vitamina A puedes prevenir la ceguera nocturna, inflamación de los ojos y los ojos secos.
Cabe mencionar que el adulto promedio necesita alrededor de 5000 Unidades Internacionales (UI) por día de vitamina A.
Estos alimentos son ricos en vitamina A
Leche entera
Una taza de leche entera es rica en vitaminas D y A, y es una buena fuente de calcio, proteínas y magnesio.
Calabaza
Una porción de cubitos de calabaza contiene más del 400% del valor diario recomendado de la vitamina A.
Además también es rico en vitamina C, potasio y fibra.
Melón
Esta rica fruta además de ser baja en calorías, contiene altamente en vitaminas y nutrientes, entre ellas la vitamina A.
La puedes disfrutar en una ensalada de frutas, como aperativo o postre después de la cena.
Tomates
Comer tomates es benéfico para la salud y un tomate mediano te proporcina el 20% de la vitamina A necesaria para el día.
También son una excelente fuente de vitamina C y licopeno.
Espinaca
Una porción de una taza de espinacas contiene el 49% del valor diario recomendado. Las espinacas también proporciona al cuerpo vitamina C, vitamina K, manganeso, hierro y calcio.
Papaya
Esta fruta tropical es rica en múltiples vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes. La papaya es una fuente viable de vitamina A.
Zahahoria
Una zanahoria mediana aporta más del 200% del requerimiento de vitamina A que una persona promedio necesita diariamente.
Este vegetal es rico beta-carotenos, compuestos con acción previtamínica, los cuales activan en nuestro organismo y pasan a transformares en vitamina A.
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