Selecciona tu región
Estilo y vida

Alimentos que contienen vitamina A

Es importante saber que una dieta rica en vitamina A puedes prevenir la ceguera nocturna, inflamación de los ojos y los ojos secos

Por Sandra Audelo

-

La vitamina A es un gran antioxidante y es muy benéfica para la salud de la vista, la podemos encontrar en diferentes alimentos.

Es importante saber que una dieta rica en vitamina A puedes prevenir la ceguera nocturna, inflamación de los ojos y los ojos secos.

Cabe mencionar que el adulto promedio necesita alrededor de 5000 Unidades Internacionales (UI) por día de vitamina A.

Estos alimentos son ricos en vitamina A

Leche entera

Una taza de leche entera es rica en vitaminas D y A, y es una buena fuente de calcio, proteínas y magnesio.

Foto: Pexels

Calabaza

Una porción de cubitos de calabaza contiene más del 400% del valor diario recomendado de la vitamina A. 

Además también es rico en vitamina C, potasio y fibra.

Foto: Pixabay

Melón

Esta rica fruta además de ser baja en calorías, contiene altamente en vitaminas y nutrientes, entre ellas la vitamina A.

La puedes disfrutar en una ensalada de frutas, como aperativo o postre después de la cena.

Foto: Pixabay

Tomates

Comer tomates es benéfico para la salud y un tomate mediano te proporcina el 20% de la vitamina A necesaria para el día. 

También son una excelente fuente de vitamina C y licopeno.

Foto: Pexels

Espinaca

Una porción de una taza de espinacas contiene el 49% del valor diario recomendado. Las espinacas también proporciona al cuerpo vitamina C, vitamina K, manganeso, hierro y calcio.

Foto: Pexels

Papaya

Esta fruta tropical es rica en múltiples vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes. La papaya es una fuente viable de vitamina A.

Foto: Pixabay

Zahahoria 

Una zanahoria mediana aporta más del 200% del requerimiento de vitamina A que una persona promedio necesita diariamente.

Este vegetal es rico beta-carotenos, compuestos con acción previtamínica, los cuales activan en nuestro organismo y pasan a transformares en vitamina A. 

Foto: Pexels
Click para cargar encuesta

Te puede interesar

Té de jengibre lo mejor para aplanar el abdomen

Ejercicios en casa para adelgazar

Alimentos que contienen proteínas

Síguenos en
Más sobre este tema