Alimentos que contienen vitamina D

La vitamina D es una de las vitaminas liposolubles imprescindibles para la formación normal de los huesos y de los dientes y para la absorción del calcio a nivel intestinal.

Esta vitamina tiene muchos beneficios para el organismo humano y en la infancia se usa para producir y mantener el sistema óseo.

Beneficios de la vitamina D

1. promueve la absorción intestinal de fósforo y de calcio a partir de los alimentos y la reabsorción de calcio a nivel renal.
2. interviene en los procesos del sistema inmunológico.
3. regulación de los niveles de calcio y fósforo en sangre.
4. participa en el desarrollo del esqueleto mediante la contribución de la formación y la mineralización ósea.
5. Podría tener propiedades del sistema inmunológico.
6. podría tener propiedades antitumorales.
7. funciones antienvejecimiento.

Alimentos con vitaminas D

• champiñones
• aguacate 
• ternera
• lácteos enteros
• huevo 
• sardina

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