Estilo y vida

Alimentos que contienen vitamina E y sus beneficios

El cuerpo humano necesita esta vitamina para ayudar a mantener el sistema inmunitario fuerte a cualquier virus y bacteria. Es importante en la formación de glóbulos rojos

Por  Sandra Audelo Leyva

Alimentos que contienen vitamina E y sus beneficios(pexels)

Alimentos que contienen vitamina E y sus beneficios | pexels

La vitamina E es antioxidante, cuida de nuestro sistema inmunológico y juega un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento.

Esta vitamina es necesaria en nuetra vidas como las demás, es fácil de encontrarla en diversos alimentos y consumirla de manera natural.

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La vitamina E por se un antioxidante protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Los radicales libres pueden dañar células, tejidos y órganos.

Además el cuerpo necesita esta vitamina para ayudar a mantener el sistema inmunitario fuerte a  cualquier virus y bacteria. De acuerdo con medlineplus, también es importante en la formación de glóbulos rojos.

La vitamina E, también llamdas tocoferol, es el nombre de ocho compuestos relacionados presentes en los alimentos, entre ellos,el alfatocoferol. Por ello consumirla no es dañino, excepto cuando se toman dosis altas de suplementos que podrían incrementar el riesgo de sangrado y hemorragia en el cerebro.

Foto: Pixabay

Alimentos que contienen vitamina E

  • espinaca
  • brócoli
  • espárragos
  • pistaches
  • cacahuate
  • nueces 
  • avellanas
  • mango
  • kiwi
  • papaya
  • aguacate
  • salmón
  • sardinas
  • leche 
  • mantequilla
  • huevos
  • carnes rojas

Esta vitamina se piede aplicar también en cremas directamente sobre la piel, o con cápsulas para combatir el envejecimiento y las arrugas. Es importante que sepas que los rayos solares destruyen la vitamina E, te aconsejamos que no exponerte a ellos y si es así, usar bloquedor solar. 

Foto: Pexels

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