Estilo y vida

Batidos saludables para subir de peso de manera rápida

Debes de saber que los médicos normalmente recomienda subir de peso a las personas que tienen un peso bajo, ya que eso puede causar algunos problemas de salud

Por  Sandra Audelo Leyva

Batidos saludables para subir de peso de manera rápida(pixabay)

Batidos saludables para subir de peso de manera rápida | pixabay

Subir de peso es muy fácil pero lo difícil es hacerlo de manera saludable, no se trata de comer hamburguesas, chatarra, harinas, azúcar, si no de tener una dieta balanceada.

Debes de saber que los médicos normalmente recomienda subir de peso a las personas que tienen un peso bajo, ya que eso puede causar algunos problemas de salud.

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Los fisicoculturistas y otros atletas también podrían querer subir de peso mediante el desarrollo muscular, según Medical News Today.

Problemas de salud que pueden padecer las personas de están baja de peso

  • Desnutrición
  • Osteoporosis
  • Infertilidad
  • Mayor riesgo de complicaciones durante una Cirugía
  • Retrasos en el desarrollo
  • Sistema inmunatorio debilitado
Subir de peso es muy fácil pero lo difícil es hacerlo de manera saludable/Foto: Pixabay

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés), en Estados Unidos el número de adultos con bajo peso entre las edades de 20 a 39 años bajó de 3% a 1.9% entre 1988 y 2008.

Ahora, si quieres subir de peso sanamente checa los siguientes batidos para lograrlo, también puede hacerlo con alimentos como nueces, aguacate, pan integral entre muchos más.

Batidos para subir de peso 

Batido de leche y almendras

Ingredientes

  • 1 taza de leche
  • 5 almendras triturads
  • 1 clara de huevo
  • un poco de miel y canela

Solamente debes de licuar muy bien todos los ingredientes, agrega hielo y difrútalo, es delicioso.

Batido de leche y almendras

Batido de plátano y nueces

Ingredientes

  • 1 taza de leche
  • 1 plátano maduro
  • 5 nueces
  • 2 huevos

Verte todos los ingredientes en la licuadora y deja que se integren bien, luego disfruta de tu batido, es muy rico.

Batido de plátano y nueces/Foto: Pixabay

Batido de avena y plátano

Ingredientes

  • 1 vaso de leche
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de avena en hojuelas
  • 2 almendras trituradas
  • 2 pistachos triturados

Vas a meter todos los ingredientes a la licuadora, dejas que se mezclen bien y bébelo frío.

Batido de avena y plátano/Foto:Pexels

Batido de fresas y yogur

  • 1 yogur
  • 1/2 taza de leche
  • 5 fresas
  • 5 galletas sin relleno
  • 2 almendras trituradas

Licúas todos los ingredientes hasta que se integren bien y listo, disfruta de tu bebida.

Batido de fresas y yogur/Foto: Pixabay

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