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Estilo y vida

Consejos para sobrevellar tranquilamente la cuarentena en casa

Consulta estos consejos y continúa la cuarentena de una manera pacífica al lado de tu familia

Por Sandra Audelo Leyva

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La cuarentena que se vive actualmente para evitar la propagación de la pandemia del Covid-19 ha sido un reto para todos a nivel mundial y más para las personas que se han quedado en casa estos más de 60 días consecutivos.

Las autoridades hicieron un llamado a la población de solamente salir del hogar en caso necesario. Han sido días aburridos, desesperantes pero es lo mejor para estar a salvo de ser contagiados por el nuevo coronavirus.

Aquí te dejamos algunos consejos de la psicóloga de la Clínica Universidad de los Andes, Ana María Rodríguez:

  1. Organizar un horario que incluya actividades productivas de trabajo o estudio, recreativas y hacer cosas que gusten como leer, pintar, jardinear o ver series y películas.
  2. Compartir con quienes nos rodean del mejor modo posible, ser tolerantes y compasivos.
  3. Vivir cada día y concentrarnos en el presente,  ya que no podemos planificar nada ante lo incierto del futuro de esta situación.
  4. Contactarse por teléfono o videollamada con seres queridos, personas a las que no podemos ver y dedicarles tiempo para conversar con ellos.
  5. Aprender nuevas técnicas de relajación, como respiración y meditación. Hay tutoriales en internet.
  6. Reencontrarnos y reconocernos. Más que nunca contactamos con nuestra propia realidad actual, en el aquí y el ahora.
Foto ilustrativa/Pixabay
  1. Buscar actividades para distraerse del problema, que hagan enfocar la atención en otro tema, para no estar pensando en eso constantemente. Por ejemplo, cocinar.
  2. Aprovechar de ordenar, hacer cambios o arreglos de la casa que nunca hay tiempo de hacer.
  3. Realizar la actividad física que sea posible dentro de la casa. En las redes sociales hay muchas ideas. 
  4. Consultar a un especialista cuando estos problemas interfieren a diario. Seguir algún tipo de tratamiento farmacológico indicado epecialmente para estps transtornos, sin automedicarse.

¿Cómo te va en la cuarentena?

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