Estilo y vida

Cuidados durante el embarazo

Son muchos los cuidados que debes de llevar en esta hermosa etapa, una de las más bellas de la mujer 

Por  Sandra Audelo Leyva

Cuidados durante el embarazo(Pixabay)

Cuidados durante el embarazo | Pixabay

El embarazo es una de las etapas más hermosas para las mujeres que tiene la dicha de dar vida y durante el debes de tener ciertos cuidados tanto para ti, como para tu bebé.

El embarazo se divide en tres trimestres y cada uno de ellos tiene su cuidados especiales para que sea un proceso sano y sin complicaciones.

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En esta bella etapa también pasan cambio en el cuerpo de la futura mamá, los cuales son:

  • cambios de los pechos
  • cambios de humor
  • cambios en la piel
Foto: Pexels

Estos son lo cuidados durante el embarazo de acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)

  • cuida tu alimentación, realiza tres comidas completas con todos los grupos de alimentos.
  • come frutas y verduras y alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
  • toma 2 litros de agua al día.
  • evita la comida chatarra y no tomes café ni alcohol.
  • báñate y cambia de ropa diariamente. 
  • evita hábitos nocivos como fumar, beber alcohol, drogas o automedicarse.
  • realiza ejercicio moderado, como 20 o 30 minutos diarios de caminar, excepto en los últimos dos meses de tu embarazo.
  • evita el ejercicio intenso y estar mucho tiempo de pie.
  • NO cargues cosas pesadas.
  • usa ropa cómoda y holgada; zapatos de tacón bajo para evitar dolores de cadera.
  • evita medias que aprieten tus piernas, y procura que tu ropa interior sea de algodón.
  • salvo lo que indique tu médico, puedes continuar las relaciones sexuales con tu pareja.
Foto: Pexels

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