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Diez alimentos contra la depresión

MÉXICO

México, D.F.,(El Universal).- Aunque no lo creas, lo que comemos día a día influye de manera muy importante en nuestro estado de ánimo, incluso, mucho más de lo que crees.

Por un lado, los alimentos ricos en minerales y Vitamina B12 son responsables de estados de ánimo positivos, además de una mayor concentración y energía.

En cambio, los azúcares refinados y determinadas grasas, pueden conducirnos directamente a la tristeza y, por si eso fuera poco, deteriorar nuestras funciones cognitivas y emocionales, y provocar que nos cueste concentrarnos.

Sin duda, la depresión parece ser el mal moderno. En una gran cantidad de países las cifras de individuos que padecen depresión aumenta de forma alarmante año tras año. Y aunque los fármacos contra la depresión siguen desarrollándose a una velocidad vertiginosa, también se ha descubierto que muchos alimentos pueden ayudar al organismo a combatir la depresión.

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En este sentido, hemos retomado los alimentos que, según el psiquiatra y profesor de la Universidad de Colombia, Drew Ramsey, te hacen ser más feliz.

Cabe mencionar que estos han sido publicados en su libro "La dieta de la felicidad".

1) Cereales integrales y pan de centeno. Este tipo de cereales son una excelente fuente de energía y además contienen una buena cantidad de fibra. Por su parte, el pan de centeno y su alto contenido en vitamina B es un excelente aliado contra el mal humor.

2) Avena. Gracias a sus altos contenidos en vitamina B5 y B6, esta planta ayuda a prevenir la fatiga, los dolores de cabeza, y por supuesto, el mal humor.