Estilo y vida

Incluye papaya en tu alimentación y mejora tu salud

La papaya es una fruta tropical que ofrece diferentes beneficios para tu salud 

Por  Sandra Audelo Leyva

Beneficios de la papaya(pixabay)

Beneficios de la papaya | pixabay

La papaya es una fruta que aporta muchos beneficios para la salud y en muchas ocasiones los nutriólogos la incluyen en las dietas.

Se puede consumir de diferentes maneras como, en pedazos, en jugo, en smoothies, hasta en ensaladas.

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La papaya tiene altos contenidos de vitamina A, vitamina C, ácido fólico y potasio.

Aquí la lista de lo beneficios de esta fruta tropical:

Previene enfermedades cardíacas

Los antioxidantes que contiene la papaya protegen el corazón al regular proporciones de colesterol LDL (malo) y HDL (bueno) en la sangre.

Mejora la digestión

Es uno de los mejores aliados para que el sistema digestivo funcione mejor, por contener una enzima llamada papaína, la cual favorece la digestión de proteínas.

Ayuda a reducir la acidez estomacal, estreñimiento, la hinchazón y otros síntomas del síndrome del intestino irritable.

Tiene propiedades contra el cáncer

De acuerdo con una investigación realizada por la Universidad Autónoma de Querétaro, se comprobó que el extracto de la papaya inhibe la expansión de las células del cáncer de mama. Comparada con las propiedades de 14 extractos de plantas que son consumidas en México como la piña, el nopal el aguacate, guayaba y el mango.

Mejora la salud de la piel 

Por ser rica en vitamina A, la papaya cubre el 25% de la cantidad diaria recomendada de este nutriente para un adulto medio.

La vitamina A añade la síntesis de melanina, pigmento natural de la piel que ayuda a fomentar el bronceado y protege de los rayos solares.

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