Estilo y vida

Para qué sirve la vitamina D y en que alimentos se encuentra

Esta vitamina juega un papel múltiple en el cuerpo humano como en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Además que es el único impulsor para unos huesos fuertes

Por  Sandra Audelo Leyva

Para qué sirve la vitamina D(FLICKR)

Para qué sirve la vitamina D | FLICKR

Las vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma natural y la vitamina D aporta muchos beneficios para el organismo. Misma que puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporisis o el raquitismo, así lo informa Medlineplus.

Esta vitamina juega un papel múltiple en el cuerpo humano como en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Además que es el único impulsor para unos huesos fuertes, así que nada mejor que ingerir alimentos que contengan esta vitamina para promover unos huesos saludables.

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La vitamina se puede obtener de tres maneras:

  • Mediante la piel
  • En la dieta
  • Suplementos

Beneficios de la vitamina D

  1. promueve la absorción intestinal de fósforo y de calcio a partir de los alimentos y la reabsorción de calcio a nivel renal.
  2. interviene en los procesos del sistema inmunológico.
  3. regulación de los niveles de calcio y fósforo en sangre.
  4. participa en el desarrollo del esqueleto mediante la contribución de la formación y la mineralización ósea.
  5. podría tener propiedades del sistema inmunológico.
  6. podría tener propiedades antitumorales.
  7. funciones antienvejecimiento.
La vitamina D es la ideal para combatir la osteoporosis/Foto: Flickr

Alimentos ricos en vitamina D

  • pescado de agua salada
  • hígado
  • yemas de huevo
  • leche
  • cereal
  • champiñones
  • aguacate
La leche es rica en vitamina D/Foto: Pexels

De acuerdo con la dietista y nutricionista deportiva, Barbara Lewin, esta vitamina también es muy importante para los atletas de resistencia.

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