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Vuelve a la carrera

Salud

Puede ser difícil volver a su rutina de ejercicios después de haberse tomado un tiempo libre, pero con un poco de esfuerzo se puede volver. Los músculos tienen memoria, lo que significa que su cuerpo se acuerda de lo que solía ser y es posible volver a estar en su mejor forma siempre . A continuación algunos tips útiles para volver a ejercitarse con grandes resultados.

Establezca objetivos.

Una de las cosas más importantes que usted debe hacer al iniciar el ejercicio después de un largo descanso es establecer objetivos. Puede ser cualquier cosa, desde perder unos cuantos kilos a tonificar el cuerpo para tomar parte en un evento deportivo . Escriba su meta y póngala en un lugar visible, esto ayudará a mantenerse motivado y alcanzar su meta.

Comparte tus objetivos de fitness.

Compartir sus metas de acondicionamiento físico con su familia y amigos le ayudará a alcanzar sus metas mucho más rápido. Por otra parte, puede trabajar con algún amigo o miembro de la familia y hacer que su tiempo de entrenamiento pase rápidamente. Compartir sus metas de acondicionamiento físico también puede ayudarle a lograr un mayor éxito.

Configure su programa de ejercicios

El siguiente paso es la creación de su programa de ejercicios. Cuando usted tiene un plan programado, es más fácil mantener la motivación y la sinergía con su objetivo de fitness. Su programa de entrenamiento debe ser equilibrado con ejercicios de pesas y ejercicios de cardio. No se olvide de hacer algo de estiramiento antes de su entrenamiento.

Configure su programa de ejercicios

El siguiente paso es la creación de su programa de ejercicios. Cuando usted tiene un plan programado, es más fácil mantener la motivación y la sinergía con su objetivo de fitness. Su programa de entrenamiento debe ser equilibrado con ejercicios de pesas y ejercicios de cardio. No se olvide de hacer algo de estiramiento antes de su entrenamiento.

Siga leyendo para saber más de como volver a hacer ejercicio.