Salud

Alimentos que ayudan a combatir el estrés

México es el segundo país más estresado del mundo y estos alimentos ayudan a reducirlo

Por  Juan Leyva

El chocolate favorece a la relajación. Foto ilustrativa: AlexanderStein en Pixabay

El chocolate favorece a la relajación. Foto ilustrativa: AlexanderStein en Pixabay

México es el sengundo país con habitantes más estresados en el mundo, despues de China. Se estima que entre el 30 y 40 por ciento de los mexicanos padecen estrés, de acuerdo a estudios de la Universidad Nacional Autónoma de México. Para disminuir el estrés se recomienda realizar ejercicio, desconectarte de tu trabajo y dedicar tiempo para la meditación. Otra de las alternativas que ayudan a bajar los índices de estrés es el consumo de alimentos adecuados

Entre estos alimentos se encuentran: 

  • Chocolate oscuro: aporta endorfinas (hormonas de la felicidad) que actúan como un relajante natural.
  • Té verde: Contiene teanina, aminoácido que mejora el estado de ánimo. 
  • Quinoa: relaja los vasos sanguíenos y por lo tanto mejora la circulación. 
  • Vino (con moderación): Una copa de vino diaria es suficiente para manejar la ansiedad y el estrés diario. 

Estos alimentos conumidos con moderación ayudan en el proceso de relajamiento, llenan de energía y por lo tanto ayudan a eliminar el estrés. 

El estrés puede generar transtornos psiquiátricos como ansiedad y depresión y adicción al consumo de sustancias como el alcochol o marihuana, en un largo plazo puede derivar en hipertensión, diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas.