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Salud

Alimentos que causan insomnio y los que te ayudan a dormir

Cuando el cuerpo no descansa, puedes sentirte torpe durante el día

Por: Juan Leyva

Alimentos que causan insomnio y los que te ayudan a dormir

Alimentos que causan insomnio y los que te ayudan a dormir

Cuando duermes tu cuerpo se regenera. Sin embargo a pesar de que existe naturalmente la "hora de dormir" muchas personas sufren al no poder hacerlo, esto se debe a que la hormona que controla el sueño, la melatonina no está regulada o es escasa.

Aunque existen medicamentos que ayudan activando la producción de melatonina, los expertos aseguran que es mejor no usarlos demasiado tiempo, pues pueden ser contraproducentes, en su lugar recomiendan comer alimentos que contienen melatonina, como el pavo, los plátanos y las cerezas. 

Otro de los elementos que ayudan al descanso es el magnesio, que puedes obtener de las patatas, higo, almendras y chocolate negro. Debes tener en cuenta que las bebidas alcohólicas no ayudan a dormir ni tampoco el helado. 

Otra recomendación de los expertos es ingerir los alimentos dos horas antes de ir a la cama para que el cuerpo pueda hacer digestión correctamente. 

Otros alimentos que ayudan

  • Plátano
  • Almendras
  • Dátiles
  • Semillas de sésamo
  • Cereales integrales
  • Cerezas
  • Yuca 
 

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