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Salud

Alimentos que realmente están prohibidos para embarazadas

Además de alimentarse bien, deben saber que "comer para dos" no es literal

Por: Juan Leyva

No llevar una adecuada nutrición puede acarrear problemas durante el desarrollo del embarazo. Foto: Pixabay.

No llevar una adecuada nutrición puede acarrear problemas durante el desarrollo del embarazo. Foto: Pixabay.

Las embarazadas deben tomar muy en serio su alimentación más que nunca. Durante la gestación se aumentan los requerimientos de proteínas, hierro, calcio y ácido fólico, sin embargo deben recordar que "comer para dos" no significa comer el doble y deberán  realizar comidas sensatas y equilibradas serán la mejor opción para la madre y el hijo.

Las mujeres embarazadas suelen aumentar hasta 12 kilogramos de peso. No llevar una adecuada nutrición puede acarrear problemas de sobrepeso, diabetes gestacional, aumentar las posibilidades de cesárea, parto prematuro, retención de peso postparto y preeclamsia. 

Entre los alimentos que se deben evitar a toda costa se encuentran: 

  • Alimentos ricos en grasa y azúcares, como pan industrial y refrescos, además de la sal. 
  • Pescados y mariscos crudos.
  • Alimentos con huevos crudos o medio crudos.
  • Carnes frías, carne para untar y salchichas.
  • Jugos o leche no pasteurizados. 
  • Ensaladas preparadas fuera de casa. 
  • Cafeína (no más de 300 mg al día)
  • Brotes de vegetales crudos (alfalfa, trébol, rábano)
  • Alcohol 

Aunque no se sabe por qué, muchas mujeres embarazadas tienen antojos de ciertos alimentos. Esto puede deberse a cambios hormonales. Estos antojos a menudo desaparecen después de los primeros tres meses.

Mientras esté recibiendo todos los nutrientes necesarios para usted y su bebé, está bien consumir algunos de los alimentos que usted anhela de vez en cuando.

Algunas veces, las mujeres embarazadas tienen antojos extraños por cosas que no son alimento, como tierra, arcilla, detergente para ropa o hielo molido. Esto se llama pica y puede ser causado por deficiencia de hierro en la sangre, lo cual provoca anemia. 

Es importante acudir a revisiones periódicas con el ginecólogo para vigilar el crecimiento y desarrollo del bebé. 

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En esta nota:
  • Gestación
  • Desarrollo del embarazo
  • Embarazo saludable