Salud

Ayuda aguacate con problemas de estreñimiento

El consumo habitual de aguacate, ciruelas pasas, copos de avena, lino, salvado de trigo, kiwi, brócoli o judías verdes puede ayudar a reducir el estreñimiento

Por  Agencia Reforma

Ayuda aguacate con problemas de estreñimiento(Agencia Reforma)

Ayuda aguacate con problemas de estreñimiento | Agencia Reforma

Madrid, España.- El consumo habitual de aguacate, ciruelas pasas, copos de avena, lino, salvado de trigo, kiwi, brócoli o judías verdes puede ayudar a reducir el estreñimiento durante el confinamiento por el estado de alarma por el coronavirus, según ha comentado la farmacéutica Rocío Escalante.

El estreñimiento crónico afecta generalmente más a las mujeres que a los hombres, y a las personas de edad más avanzada. Además, influyen también factores geográficos, por los hábitos alimenticios típicos de cada región, así como factores genéticos, enfermedades propias del aparato digestivo u otras de carácter neurológico o endocrino, como diabetes o alteraciones tiroideas.

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En este sentido, la experta ha comentado que algunos tratamientos médicos pueden también provocar estreñimiento o, incluso, el consumo abusivo de algunos productos de venta sin prescripción médica orientados a la mejora del tránsito intestinal.

Por ello, y con el objetivo de ayudar a reducir el riesgo de aparición del estreñimiento, Escalante ha recomendado mantener horarios similares a los de antes, e incluir en la ruta un momento concreto para ir al baño. Del mismo modo, ha subrayado la importancia de realizar ejercicio físico de forma rutinaria y respetar los descansos.

Foto: Agencia Reforma

Hay que tratar de llevar a cabo una dieta que incluya productos frescos, sin abusar de la proteína de origen animal, con gran cantidad de verdura, hortaliza, legumbre y fruta. Es el momento de poner a prueba nuestra imaginación para elaborar platos apetecibles en base a una dieta equilibrada, y aperitivos saludables que eviten la tentación de los caprichos que lo son menos. También es preciso moderar el consumo de alcohol y bebidas gaseosas, y no olvidarnos de la hidratación: beber agua", ha dicho.

Finalmente, la farmacéutica ha aconsejado utilizar suplementos como lactulosa, magnesia, compuestos con sen, siempre sin abusar y bajo la prescripción de un profesional especializado, y probióticos orientados a mejorar la salud de nuestra microbiota.

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