Salud

Beneficios del aguacate para la salud: controla el colesterol

El aguacate consumido de forma regular ayuda a mejorar la salud

Por  Juan Leyva

Foto ilustrativa.(Imagen de <a href=Thanks for your Like • donations welcome en Pixabay)" data-full="/__export/1572712242060/sites/debate/img/2019/11/02/aguacatex_fuente_de_salud_crop1572712212142.jpg_552841425.jpg" data-size="w:1920,h:1083" />

Foto ilustrativa. | Imagen de Thanks for your Like • donations welcome en Pixabay

México.- Un reciente estudio ha encontrado que un aguate al día aporta grandes benefcios para la salud, como ayudar a mantener el colesterol malo a raya. El estudio fue realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania y publicado en The Journal of Nutrition, estos beneficios se dan entre personas con obesidad, indica la investigación

El estudio incluyó a 45 personas adultas de entre 21 y 70 años de edad que presentaban obesidad o sobrepeso. A los participantes se les suministró por dos semanas una dieta típica estadounidense para que todos comenzaran sobre una base similar. 

¡Ya estás suscrito a las alertas de noticias!

Ahora puedes configurar las notificaciones desde la campana

Luego de esto, el grupo fue divivido en tres partes y a cada uno de les dio una dieta distinta que siguieron por cinco semanas. Las dietas fueron asignadas al azar y consistían en: una baja en grasa y sin aguacate, otra moderada en grasa y sin aguacate y por último una moderada en grasa y con un aguacate para comer durante el día. 

Como resultado se obtuvo que las personas que consumían un aguacate al día se asciaron a niveles más bajos de grasas de los dos tipos de grasas "malas" conocidas: la lipoproteína de baja densidad oxidada (LDL) y las partículas pequeñas y densas de LDL.  

Otras propiedades del aguacate 

  • Dan saciedad y ayudan a bajar de peso 
  • Es rico en ácido fólico
  • Son buenos para el corazón
  • Ayudan a la absorción de nutrientes 
  • Potente antioxidante 
  • Aporta mas potasio que el plátano
  • Favorece el buen funcionamiento de la flora intestinal
  • El extracto de aguacate ayuda contra la artritis
  • Contiene proteínas ideales para los vegetarianos

No te pierdas las últimas noticias

Suscríbete a las notificaciones y entérate de todo