Salud

Cómo quitar la ronquera

Sencillos cambios en los hábitos de vida y a la hora de dormir pueden ayudar a desaparecer los ronquidos

Por  Juan Leyva

<a href=Foto de personas creado por jcomp - www.freepik.es" data-full="/__export/1559576915227/sites/debate/img/2019/06/03/como_quitar_la_ronquera_crop1559576804095.jpg_552841425.jpg" data-size="w:6575,h:3712" />

Foto de personas creado por jcomp - www.freepik.es

México.- Un ronquido es un aire fuerte que el aire produce cuando pasa por los tejidos relajados de la garganta, dicho aire hace que los tejidos vibren al respirar. Casi todas las personas han roncado alguna vez en su vida, este problema puede ser crónico y también el síntoma de una enfermedad más grave. 

Muchas veces los ronquidos suelen ser causa de molestias para la pareja. Los cambios en el estilo de vida, como bajar de peso, evitar el consumo de alcohol antes de acostarte o dormir de costado, pueden ayudarte a dejar de roncar.

¡Bien! Te has suscrito a notificaciones

Configura y elige tus preferencias

Existen dispositivos médicos y cirugías que ayudan a eliminar los ronquidos, pero no todos son adecuados o necesarios para quienes roncan. El ronquido puede ser síntoma de una enfermedad llamada llamado apnea obstructiva del sueño (AOS), aunque no todos los roncadores la padecen. 

Para eliminar los ronquidos se recomienda cambiar los estilos de vida y el uso de algunos aparatos:

  • Bajar de peso
  • Evitar el consumo de alcohol cuando se acerca la hora de dormir
  • Tratar la congestión nasal
  • Evitar la falta de sueño
  • Evitar dormir boca arriba, de costado es mejor para no roncar 
  • Eleva la cabecera de la cama. Elevar la cabecera de la cama unas 4 pulgadas (10 cm) puede ayudar

Si los ronquidos son persistentes y además padeces los siguientes síntomas, es mejor que acudas a un médico por un tratamiento, pues podría tratarse de AOS: 

  • Pausas de respiración presenciadas durante el sueño
  • Somnolencia excesiva durante el día
  • Dificultad para concentrarse
  • Dolores de cabeza por la mañana
  • Dolor de garganta al despertar
  • Sueño intranquilo
  • Jadeo o ahogo por la noche
  • Presión arterial alta
  • Dolor en el pecho por la noche
  • Tu ronquido es tan fuerte que interrumpe el sueño de tu pareja
  • En los niños, período de concentración reducido, problemas de comportamiento o bajo rendimiento en la escuela
     

No te pierdas las últimas noticias

Suscríbete a las notificaciones y entérate de todo