Salud

Consejos sobre coronavirus: sueño reparador protege al sistema inmune contra Covid-19

Antes de la pandemia por coronavirus, la falta de sueño era ya un problema grande en México, esto se relaciona con diabetes, obesidad, hipertensión, síndrome metabólico y hasta con algunos tipos de cáncer

Por  Juan Leyva

El sueño reparador es importante para prevenir enfermedades.(Pixabay)

El sueño reparador es importante para prevenir enfermedades. | Pixabay

México.- La falta de sueño es algo que mata lentamente, actualmente la cuarentena por coronavirus ha trastornado el sueño de millones de personas en el mundo y la falta de un sueño reparador debilita el sistema inmunológico y nos deja más susceptibles a las infecciones, como al coronavirus

De acuerdo a investigadores y especialistas de la Universidad Autónoma de México (UAM),  a restricción del sueño es algo que mata lenta, pero sistemáticamente y en esta época de pandemia y pese a las preocupaciones que provoca el riesgo de perder la salud o la vida, las personas “debemos procurar un dormir reparador para proteger nuestro sistema inmunológico contra el contagio de COVID-19”. 

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Javier Velázquez Moctezuma, profesor de la UAM dijo que antes de la pandemia por coronavirus, la falta de sueño era ya un problema grande en México lo que también se relaciona con el desarrollo de diabetes, síndrome metabólico, hipertensión e incluso cáncer. 

Cómo ayuda el sueño

El sueño reparador ayuda a prevenir enfermedades.
El sueño reparador ayuda a prevenir enfermedades. Ilustrativa, Pixabay

 

Velázquez dijo que que existe una familia de sustancias denominadas citocinas, las cuales circulan por todo el organismo, incluido el cerebro, órgano en el que participan en diferentes fenómenos, entre ellos el sueño, promoviéndolo, tanto de ondas lentas como de movimientos oculares rápidos, aunque el primero es el que sirve para restaurar el cuerpo.  

En ese estado es cuando son generados más de los procesos “que nos dan descanso, recuperan el vigor y el equilibrio y, en el camino, si existe una afección que involucre al sistema inmune, éste promoverá que pasemos más tiempo en ese tipo de sueño”. 

Por ello es recomendable –además de evitar el contagio mediante las medidas establecidas por las autoridades sanitarias– que “tratemos de dormir más de siete horas”, pues la restricción en esto “es algo que nos va a ir matando lenta, pero sistemáticamente”, por lo que es muy necesario evitarla “a toda costa y es cierto que tenemos a mucha gente preocupada por su salud” e incluso que ya está sufriendo el impacto socioeconómico de la pandemia, pero aun en estos casos lo que está más al alcance, al margen de medicamentos, es la posibilidad de un buen dormir. 

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