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Salud

¿Cuál es la mejor hora para tomar las vitaminas?

Se debe tener en cuenta que las vitaminas se obtienen de una dieta balanceada y que los multivitamínicos deben ser recomendados por un médico

Por Juan Leyva

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Las vitaminas son un conjunto de micronutrientes que el cuerpo necesita para sobrevivir. El nombre de vitamina significa "vital para la vida". Están compuestas de carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. 

La mayoría de las vitaminas necesarias se obtienen de los alimentos, sin embargo existen también los suplementos vitamínicos en cápsulas que ayudan a compensar los vacíos que puedan generarse por la deficiencia alimentaria. 

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Cuándo es el mejor hora para tomar las vitaminas

De acuerdo a un Neil Levin, nutrucionista clínico de Now Foods, el mejor momento para tomar cualquier multivitamina o cualquier vitamina del grupo B es por la mañana, al igual que la vitamina C

En este momento del día es cuando se tiene una mejor estimulación del sistema metabólico y la función cerebral. 

Si se toman por la noche, estas vitaminas pueden interferir en la capacidad de descansar. 

Tanto la vitamina B como la C pueden tomarse en ayunar. 

Por su parte, las vitaminas A, E, E y K se absorben mejor cuando se ha ingerido la primera comida del día. 

Sin embargo, si las vitaminas han sido recetadas por un médico se deben respetar sus instrucciones, incluido el horario de ingesta. 

Recuerda que la suplementación con vitaminas en cápsulas no debe suplir la ingesta de una dieta saludable y variada que es la mejor forma de obtener las vitaminas que el cuerpo requiere. 

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