Selecciona tu región
Salud

¿Cuáles son las 13 vitaminas que necesita el ser humano?

Cada vitamina tiene funciones específicas. Si tiene bajos niveles de determinadas vitaminas, puede tener problemas de salud

Por Juan Leyva

-

Las vitaminas son sustancias necesarias para que el cuerpo puede realizar sus funciones y desarrollarse normalmente. En general el cuerpo obtiene las vitaminas de los alimentos y de una dieta balanceada, si se sigue esta premisa, la cantidad de vitaminas está casi garantizada. 

En algunos casos, es posible que se necesite un multivitamínico diario. Es una buena idea hablar con su proveedor de salud al respecto. Altas dosis de algunas vitaminas pueden ocasionar problemas. 

Leer mas: ¿Cuál es la mejor hora para tomar las vitaminas?

Las vitaminas que el cuerpo requiere son 13: 

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Vitamina K
  • Vitamina B1 (tiamina)
  • Vitamina B2 (riboflavina)
  • Vitamina B3 (niacina)
  • Ácido pantoténico
  • Biotina
  • Vitamina B6
  • Vitamina B12
  • Folato (ácido fólico)

El cuerpo también puede producir vitaminas D y K. Las personas que llevan una dieta vegetariana pueden necesitar un suplemento de vitamina B12.

Cada vitamina tiene funciones específicas. Si tiene bajos niveles de determinadas vitaminas, puede tener problemas de salud. Por ejemplo, si no recibe suficiente vitamina C, podría desarrollar anemia. Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir los problemas médicos. La vitamina A previene la ceguera nocturna.

Si piensas que tienes deficiencia de cualquiera de estas vitaminas, una consulta médica podrá ayudar a averiguarlo. Un médico puede ayudarte a realizar cambios en tu dieta o en su caso recetar multivitamínicos en píldoras. 

Leer mas: ¿Cómo saber si necesito tomar complejo B?

Se desata fuerte discusión en el Ayuntamiento de Culiacán
Síguenos en

Temas