Salud

Cuándo no es recomendable hacer abdominales

Debes realizarlas con la supervisión de un especialista

Por  Juan Leyva

Hombre hace abdominales. Foto ilustrativa/Pixabay

Hombre hace abdominales. Foto ilustrativa/Pixabay

No todas las personas deberían hacer abdominales, pues para algunas resultan peligrosos para su salud, generando lesiones durante la actividad física. 

Entre las más comunes se encuentran las lesiones relacionadas con los tendones, seguidas de las musculares y las articulaciones

Estos son ocasiones en que debes abstenerte de realizar abdominales:

  • Sin supervisión. Un especialista deberá supervisar que la postura sea correcta, además de vigilar el número de repeticiones a realizar y ajustarla periódicamente. 
  • Cuando se tiene incontinencia. Este tipo de ejercicios no se recomienda en personas con incontinencia, ni en quienes padecen una hernia o impotencia funcional. 
  • Dolor crónico. Específicamente en casos de dolor pélvico y lumbar.
  • Embarazo. Por razones obvias las abdominales están contraindicadas en mujeres embarazadas y en aquellas que acaban de dar a luz debido al esfuerzo que representa realizarlas. 
  • Hernia discal. Si padeces este tipo de condiciones médicas, se requiere comenzar con movimientos ligeros para realizarlos o evitarlos.