Salud

Cuatro hábitos saludables que ayudan a mantener una buena salud

Estos hábitos saludables ayudan a mejorar la salud en todos los aspectos y con ellos aumentar la longevidad

Por  Juan Leyva

Hábitos saludables que pueden aumentar la longevidad(Freepik)

Hábitos saludables que pueden aumentar la longevidad | Freepik

Las personas suelen tener más control sobre su envejecimiento del que realmente creen. De acuerdo al  biólogo computacional y autor de diversos libros sobre envejecimiento, Andrew Steele, ciertos hábitos implementados en su vida diaria pueden ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento y reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

En su más reciente libro, La nueva ciencia de envejecer sin envejecer, se habla sobre cuatro hábitos saludables que ayudan a conseguir la longevidad. 

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Estos son los hábitos que ayudan al sano envejecimiento

  • Hacer ejercicio a diario

Hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día ayuda a mantenerse sano. Ayuda a mantener saludables los huesos, los músculos y las articulaciones. También ayuda a  reducir el riesgo de diabetes, presión arterial alta, cáncer de colon y osteoporosis.

  • Dormir lo suficiente

De acuerdo a un estudio londinense, en el que se incluyeron datos de 40 mil personas menores de 65 años, quienes tenían menos horas de sueño o que dormían menos de cinco horas por noche durante el fin de semana  aumentaba las probabilidades de muerte en un 52 por ciento, en comparación con dormir al menos siete horas. 

  • Más verduras menos carne 

Cuando la dieta se basa en la verdura y plantas se suele proteger contra la obesidad, la diabetes tipo 2 y el cáncer. La dieta con alto contenido de plantas se asocia con un menor riesgo de morbilidad y mortalidad cardiovascular, de acuerdo a un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association.

  • Salud bucal

Se cree que la boca es la puerta de entrada de diversas enfermedades ya que a través de ella pueden entrar organismos que pueden causar infecciones en los órganos de todo el cuerpo. 

Estos microbios suelen estar relacionados con enfermedades de las encías, caries y abscesos en la boca. 

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Poner en práctica estos hábitos saludables ayuda a mantener una salud adecuada y a alargar la vida.

 
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