Salud

Dieta del huevo cocido para adelgazar

Bajar de peso con esta dieta es fácil si la sigues al pie de la letra, este régimen de alimentación deberás realizarlo por dos semanas

Por  Juan Leyva

El huevo cocido puede ayudar a controlar antojos y a reducir el total de calorías consumidas.(Foto de Trang Doan en Pexels)

El huevo cocido puede ayudar a controlar antojos y a reducir el total de calorías consumidas. | Foto de Trang Doan en Pexels

México.- Si deseas bajar de peso el huevo crudo puede ser una opción excelente de alimento. Consumirlo de manera frecuente en tus comidas diarias puede hacer que bajes hasta 65 por ciento más de peso que aquellos que optan por otro tipo de comidas. También el consumo de huevo cocido ayuda a que controles los antojos de alimentos dulces y otros no nutritivos, de acuerdo a un estudio de International Journal of Obesity. 

Para lograr el objetivo de bajar de peso con huevos cocidos basta con que sustituyas tus desayunos por dos huevos cocidos. El control de antojos y grasas se prolonga hasta la comida y la cena.  Esta dieta es sólo para seguirse por dos semanas, si al realizarla sientes alguna molestia, súspendela, antes de llevarla a cabo consulta a tu médico. 

Este es un ejemplo de las comidas que debes realizar cada día de la semana como parte de la dieta del huevo cocido para adelgazar: 

Lunes

  • Desayuno: dos huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
  • Comida: plato grande de ensalada verde
  • Cena: una fruta con dos rebanadas de pan integral y té


Martes

  • Desayuno: dos huevos cocidos,  fruta cítrica, café o té
  • Comida: Ensalada verde con pollo a la plancha
  • Cena: Dos huevos cocidos con un plato de ensalada verde y una naranja


Miércoles

  • Desayuno: Dos huevos cocidos, fruta cítrica, café o té
  • Comida: Queso bajo en grasa, tomate y una rebanada de pan integral
  • Cena: un plato grande de ensalada verde y una pieza de pollo

Jueves

  • Desayuno: Dos huevos cocidos, fruta cítrica, café o té
  • Comida: ensalada verde con pollo
  • Cena: fruta de temporada, dos rebanadas de pan integral y té

Viernes

  • Desayuno: dos huevos cocidos, fruta cítrica, café o té
  • Comida: dos huevos cocidos, verduras cocidas
  • Cena: 150 gramos de pescado a la plancha y ensalada verde. 

Para bajar de peso de manera efectiva y evitar el rebote, es necesario que al concluir la dieta del huevo cocido realices ejercicio constante y sigas llevando una dieta balanceada.