Estrés; tipos, síntomas y cómo quitarlo

El estrés afecta las actividades cotidianas y la salud. Foto: Pixabay

México.- El estrés genera tensión física y emocional, puede provenir de situaciones o pensamientos de frustración, furia o nervios. El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar la salud.

En definición médica existen dos tipos de estrés:

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Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente.
Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.

El estrés crónico puede ser peor si se tienen enfermedades como presión alta, insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas de la piel o menstruales. Además, puede que el estrés cause:

Diarrea o estreñimiento
Mala memoria
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energía o concentración
Problemas sexuales
Cuello o mandíbula rígidos
Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estómago
Uso de alcohol o drogas para relajarse
Pérdida o aumento de peso

El estrés puede desencadenar síntomas como:

Dolor de cabeza
Mala memoria
Diarrea
Falta de concentración o energía
Cambios en la conducta
Problemas de salud mental
Problemas cardiovasculares
Cambios en el peso

Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlo puede traer muchos beneficios para tu salud. Explora diversas estrategias de manejo del estrés, como las siguientes:

Actividad física regular
Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, taichí o sesiones de masajes
Mantener el sentido del humor
Socializar con familiares y amigos
Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar música