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Salud

Estrés; tipos, síntomas y cómo quitarlo

El estrés puede estar afectando a tu salud aunque no te des cuenta de ello

Por Juan Leyva

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México.- El estrés genera tensión física y emocional, puede provenir de situaciones o pensamientos de frustración, furia o nervios. El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar la salud.

En definición médica existen dos tipos de estrés: 

  • Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente.
  • Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. 

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El estrés crónico puede ser peor si se tienen enfermedades como presión alta, insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas de la piel o menstruales. Además, puede que el estrés cause: 

  • Diarrea o estreñimiento
  • Mala memoria
  • Dolores y achaques frecuentes
  • Dolores de cabeza
  • Falta de energía o concentración
  • Problemas sexuales
  • Cuello o mandíbula rígidos
  • Cansancio
  • Problemas para dormir o dormir demasiado
  • Malestar de estómago
  • Uso de alcohol o drogas para relajarse
  • Pérdida o aumento de peso

El estrés puede desencadenar síntomas como: 

  • Dolor de cabeza
  • Mala memoria
  • Diarrea
  • Falta de concentración o energía 
  • Cambios en la conducta
  • Problemas de salud mental
  • Problemas cardiovasculares
  • Cambios en el peso

Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlo puede traer muchos beneficios para tu salud. Explora diversas estrategias de manejo del estrés, como las siguientes:

  • Actividad física regular
  • Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, taichí o sesiones de masajes
  • Mantener el sentido del humor
  • Socializar con familiares y amigos
  • Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar música
     
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