Salud

Licuado para bajar la glucosa

La glucosa en la sangre aumenta debido a un mal funcionamiento del páncreas que no produce suficiente insulina

Por  Juan Leyva

Foto: Freepik.(Imagen de <a href=Denis Naumenko en Pixabay)" data-full="/__export/1562777220352/sites/debate/img/2019/07/10/naranjas_y_arandanos_para_bajar_la_glucosa_crop1562777097468.jpg_554688467.jpg" data-size="w:1920,h:1080" />

Foto: Freepik. | Imagen de Denis Naumenko en Pixabay

México.- La glucosa en la sangre se acumula cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o hay resistencia a la misma para procesarla. Esta deficiencia de insulina proviene de un mal funcionamiento del páncreas que es quien libera la insulina, pero cuando no es suficiente requiere de apoyo externo. 

La glucosa alta en el organismo no suele presentar síntomas iniciales pero cuando se vuelve crónica, puede afectar de manera considerable al organismo. El nivel de glucosa puede controlarse con hábitos saludables como incluyendo a la dieta estos licuados para bajar la glucosa. 

Naranjas, arándanos y jengibre

Esta combinación ayuda al páncreas a optimizar sus funciones y ayudan al organismo a procesar de manera adecuada la glucosa. Para hacer este licuado necesitas: 

  • Jugo de dos naranjas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1/2 taza de leche de soya
  • 1 cucharada de jengibre rallado

Mezcla todo con la ayuda de la licuadora hasta que no tenga grumos y bébela en ayunas y otra a media tarde. 

Papaya y fresas

Ayuda a acelerar el metabolismo de la glucosa en la sangre al mismo tiempo que aporta vitaminas y minerales. Para hacerlo requieres: 

  • 6 fresas
  • 1 taza de agua
  • 1/2 papaya
  • 5 cucharadas de yogur natural

Bate todo en la licuadora, previamente parte la papaya en trozos pequeños y lava y desinfecta las fresas. Consume en ayunas o como parte del desayuno.

Espinacas y pepino 

Este batido estimula la eliminación de las toxinas y controla la inflamación. 

  • ½ pepino 
  • 6 hojas de espinacas.
  • 1 manzana verde 
  • 1 vaso de agua

Lava y desinfecta los ingredientes, luego mezcla en la licuadora hasta tener un jugo homogéneo. Bebe en ayunas 2 o 3 veces a la semana. 

De donde viene la glucosa y síntomas de azúcar alta

La glucosa proviene de los alimentos que se consumen a diario y es la principal fuente de energía para el cuerpo. La sangre lleva la glucosa a todas las células del cuerpo para ser usada como energía, indica Medlineplus

Algunos de los síntomas de niveles de glucosa en la sangre altos son:

  • Aumento de la sed
  • Orinar con más frecuencia
  • Visión borrosa
  • Cansancio
  • Heridas que cicatrizan lentamente

Los niveles recomendados de glucosa en la sangre 70 y 145 miligramos por decilitro de sangre. Por la mañana, en ayunas son más bajos y se elevan después de cada comida (glucemia postpandrial) y vuelven a descender dos horas después. 

No te pierdas las últimas noticias

Suscríbete a las notificaciones y entérate de todo