Salud

Los beneficios de comer ciruela cuando tienes estreñimiento

La ciruela, sobre todo la ciruela pasa tiene propiedades que la ayudan a combatir el estreñimiento de manera natural y rápida

Por  Juan Leyva

Estreñimiento: estos son los beneficios que otorga la ciruela(Freepik.)

Estreñimiento: estos son los beneficios que otorga la ciruela | Freepik.

La ciruela es la fruta natural que se usa como laxante por excelencia y aporta grandes cantidades de fibra al organismo, dos propiedades que la hacen sumamente eficaz para combatir el estreñimiento.  

La ciruela tiene un alto contenido de agua y sorbitol, una sustancia que tiene efecto laxante. Las personas que padecen estreñimiento deben consumir ciruelas con regularidad, sin embargo, esto no se recomienda en personas que no tienen este problema. 

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Para que las ciruelas sean efectivas contra el estreñimiento, se deben preferir las ciruelas pasa ya que en estas aumenta la concentración de sorbitol; se estima que hay cinco veces más de esta cantidad en 100 gramos de ciruelas pasa que la misma cantidad de gramos de ciruelas frescas.

Lo mismo ocurre con el resto de los nutrientes como las vitaminas A y C, carbohidratos simples y complejos, y minerales como el potasio y el fósforo que aumentan su concentración en la presentación de ciruela pasa, aunque también aumenta el número de calorías. 

Cómo usar las ciruelas pasa contra el estreñimiento

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Para usar las ciruelas contra el estreñimiento esto es  lo que tienes que hacer: 

  • Coloca 10 ciruelas a remojar en un litro y medio de agua
  • Agrega una cucharadita pequeña de semillas de linaza
  • Que el agua recubra ambas cantidades
  • Al día siguiente licúa esta mezcla hasta que se disuelvan 
  • Bebe un vaso de esta mezcla por las mañanas antes del desayuno y deja pasar un lapso de 15 a 20 minutos para comer algo más.

El agua restante la puedes beber durante el resto del día.  

 
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