Salud

¿Qué significa hacer ejercicio? Entérate y ve sus beneficios

El ejercicio ayuda a mejorar la salud ya que disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades de diversas índoles

Por  Juan Leyva

¿Qué significa hacer ejercicio? y por esto debes realizarlo(Freepik)

¿Qué significa hacer ejercicio? y por esto debes realizarlo | Freepik

Sabemos que el ejercicio es una parte vital para el mantenimiento de una salud adecuada. Este nos permite disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades

El ejercicio se ha asociado a bienestar físico, mental y social de una persona ya que interviene de manera positiva en el desarrollo intelectual y emocional de niños y adolescentes. 

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¿Pero qué significa hacer ejercicio? El ejercicio es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra aparte de la energía que el cuerpo necesita para sus funciones básicas como respirar, dormir y otros procesos metabólicos. 

El ejercicio es una actividad planificada, estructurada y repetitiva. De acuerdo a Clínica Mayo realizar ejercicio físico regular puede mejorar desde el estado de ánimo hasta la vida sexual. 

El ejercicio ayuda a mantener al cuerpo en óptimas condiciones. Imagina que cuerpo es una máquina y no se utiliza puede oxidarse. 

El ejercicio ayuda a mejorar en tres niveles

Nivel físico

  • Ayuda a controlar el peso
  • Ayuda a prevenir enfermedades
  • Ayuda a disminuir el consumo de tabaco, alcohol y drogas
  • También ayuda a prevenir enfermedades en la edad adulta tales como la diabetes, osteoporosis (perdida de hueso), problemas de espalda (lumbago)

Nivel psicológico

  • Ayuda a incrementar la autoestima
  • Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad
  • Mejora el rendimiento intelectual

Nivel social 

  • Permite conocer gente nueva y hacer amistades.
  • Un buen motivo para reunirte con tus amigos y amigas.

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Cabe recordar que el ejercicio físico es sólo una parte que conforma una vida saludable, la otra parte de complementa con dieta compuesta de alimentos saludables.

 
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