Salud

Recomendaciones para un retorno seguro al trabajo ante Covid-19

Especialistas indican que es esencial encontrar nuevas formas de trabajar como equipo al mismo tiempo que se mantiene la distancia social de los compañeros de trabajo y se previene la propagación de la infección

Por  New York Times

Una mujer porta una mascarilla mientras sale de una estación de metro en Santiago, capital de Chile(Xinhua/Jorge Villegas))

Una mujer porta una mascarilla mientras sale de una estación de metro en Santiago, capital de Chile | Xinhua/Jorge Villegas)

Estados Unidos.- A medida que se relajen las restricciones por la pandemia del coronavirus, muchos estadounidenses se enfrentarán a desafíos de salud física y mental, que incluyen al miedo y la ansiedad, al volver al trabajo.

"La incertidumbre y la impredecibilidad pueden de verdad crear un nivel de miedo y estrés malsano, sobre todo cuando se sostiene durante un periodo tan largo", comentó el Dr. K. Luan Phan, director de psiquiatría y salud conductual del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (OSU), en Columbus.

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"Persistirán dificultades a medida que los negocios reabran, y el lugar de trabajo típico será muy distinto tras esta pandemia", señaló en un comunicado de prensa de la OSU.

Phan dijo que es esencial encontrar nuevas formas de trabajar como equipo al mismo tiempo que se mantiene la distancia social de los compañeros de trabajo y se previene la propagación de la infección.

Las precauciones contra la infección, como tomar la temperatura a cada trabajador cuando llegue, proveer máscaras faciales, mantener las estaciones de trabajo a una distancia de al menos 6 pies (unos 2 metros) y limpiar las superficies pueden hacer que todo el mundo se sienta más seguro y menos ansioso.

"La salud física y mental se interrelacionan muy estrechamente. Al mismo tiempo que practica una buena higiene y el distanciamiento social en su oficina, también debe practicar la reducción del estrés", planteó Bernadette Melnyk, decana del Colegio de Enfermería y directora ejecutiva de bienestar de la OSU.

Por ejemplo, sugirió hacer cinco respiraciones abdominales profundas mientras se lava las manos durante al menos 20 segundos. "Hacerlo al menos cinco veces al día puede reducir la ansiedad e incluso reducir la presión arterial", aconsejó Melnyk.

Unos hábitos saludables, como el ejercicio regular una buena nutrición y dormir al menos siete horas por noche puede potenciar a su sistema inmunitario. También es importante que los trabajadores que se sientan enfermos se queden en casa.

Los países adoptaron medidas de confinamiento contra el coronavirus. Cuarto Oscuro.
Los países adoptaron medidas de confinamiento contra el coronavirus. Cuarto Oscuro.

Si vuelve a trabajar, recomendó Phan, pregunte a su empresa y gerentes cuáles medidas se han instaurado para mantenerlo seguro. Si no hay precauciones en el lugar de trabajo, defiéndase para protegerse usted mismo y proteger a sus compañeros de trabajo.

Phan y Melnyk recomendaron gestionar el estrés al volver al trabajo. Sugieren usar aplicaciones para reducir el estrés; practicar mindfulness, y un autocuidado que calmen su respiración y sus nervios; y, crear un plan para que usted y su familia gestionen la transición.

Ofrecen más consejos útiles:

  • Coma al menos cinco frutas y verduras al día, no fume y limite su consumo de alcohol a una copa al día para las mujeres y dos para los hombres.
  • Asegúrese de seguir las precauciones de seguridad. Incluyen lavarse las manos con frecuencia, tener desinfectante y toallitas desinfectantes a mano, y limpiar las superficies con frecuencia.
  • Use una máscara y no dé las manos en las reuniones ni al interactuar con los clientes.Evite las salas de conferencia hacinadas y mantenga su lugar de trabajo a una distancia de al menos 6 pies de su compañero de trabajo más cercano.
  • Cuando sea posible, las empresas deben permitir a sus empleados que trabajen desde casa o escalonar los turnos en la oficina.Si sale una vacuna para la COVID-19, asegúrese de vacunarse.

Más información. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. tienen más información sobre los lugares de trabajo y la pandemia del coronavirus.

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