Salud

Tés para dormir mejor

Conciliar el sueño puede ser una tarea difícil para muchos

Por  Juan Leyva

Foto: Pixabay

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México.- El insomnio es un trastorno del sueño bastante común que se caracteriza por tener problemas para conciliar el sueño, para quedarse dormido o ambos. El insomnio impide que se tenga un sueño reparador y por consiguiente que no se sienta descansado al levantarse.

Existen tratamientos que pueden ayudar a controlar el insomnio y estos generalmente incluyen terapias cognitivas-conductuales, cambios en el estilo de vida y algunos medicamentos, sin embargo existen unos tés que te pueden servir para conciliar el sueño. 

Pasiflora y valeriana

  • La pasiflora contiene ansiolíticos naturales que ayudan a tranquilizar, mientras la valeriana contiene propiedades sedantes. Cuando sus propiedades se unen en una infusión son los elementos primordiales para combatir el insomnio. 

Infusión de menta

  • Contiene antiinflamatorios y sedantes para dar a quien la ingiere una noche placentera  de sueño reparador. 

Toronjil 

  • Las flores y hojas favorecen a la conciliación del sueño profundo en personas que tienen dificultades para retenerlo o conciliarlo. 

Estas infusiones se preparan como se preparan las infusiones convencionales, aunque también suelen venderse mezcladas ya en bolsitas para preparase directamente en la taza. 

Quién tiene más riesgo de insomnio

Todos podemos tener una mala noche de sueño, pero quienes la tienen de manera recurrente suelen tener insomnio, puede presentarse a cualquier edad aunque es más común en adultos mayores, entre las personas que tienen más riesgo de padecerlo se encuentran aquellos que: 

  • Tienen demasiado estrés
  • Están deprimidos o tienen otros problemas emocionales
  • Tienen tienen problemas de dinero
  • Trabajan de noche o cambios frecuentes en su horario de trabajo
  • Viajan largas distancias con cambio de horas
  • Tienen un estilo de vida sedentario

Los síntomas del insomnio incluyen:

  • Permanecer despierto por un largo tiempo antes de dormirse
  • Dormir solo por períodos cortos
  • Estar despierto durante gran parte de la noche
  • Sentirse como si no hubiera dormido nada
  • Despertarse demasiado temprano