Salud

Tips para bajar de peso. Alimentos con hoja verde son imprescindibles

Este tipo de verduras son bajas en carbohidratos y calorías y altas en contenido de fibra.

Por  Juan Leyva

Las verduras de hoja verde deben ser incluidas en la dieta(Pixabay)

Las verduras de hoja verde deben ser incluidas en la dieta | Pixabay

México.- Incluir más verduras de hoja verde en la dieta cotidiana ayuda a bajar de peso, entre las verduras de hoja verde más comunes se encuentran la col rizada, las espinacas, las acelgas, entre otras. Estas tienen propiedades que favorecen una dieta sana. 

Este tipo de verduras son bajas en carbohidratos y calorías y altas en contenido de fibra. Las verduras de hoja verde aumentan considerablemente el volumen de la comida, son muy nutritivas, ricas en vitaminas, antioxidantes y minerales.

¡Bien! Te has suscrito a notificaciones

Configura y elige tus preferencias

Te puede interesar: Tips para bajar de peso. El betabel mejora el flujo intestinal y es laxante 

Cómo usar las verduras de hoja verde para bajar de peso

Verduras de hojas verdes para bajar de peso.
Verduras de hojas verdes para bajar de peso. Pixabay

Estas verduras pueden ser consumidas en forma de ensaladas que incluyan además proteínas como pollo. Son muy versátiles para prepara un sándwich saludable de pan integral y acompañar a otros alimentos para darle más volumen. 

Otra forma de consumir estos alimentos de hoja verde es hacerlos en forma de licuados.o  batidos. Por ejemplo un batido de espinacas con mango. Para prepararlo necesitas un mango maduro, 2 tazas de espinacas, tres rodajas de piña y 125 ml de agua de coco. 

Estos ingredientes deben mezclarse en una licuadora y beberse de preferencia por la mañana junto al desayuno. 

Propiedades de las hojas verdes para la salud 

Las hojas verdes de las verduras contienen clorofila, carotenoides,  vitamina C, folatos y un gran contenido de agua. 

Aportan una buena variedad de aminoácidos (precursores de la proteína) y tienen un contenido muy bajo en azúcares y grasas, por lo que tienen un bajo valor calórico.

Te puede interesar: 

Tips para bajar de peso. El nopal y sus maravillas para la dieta

Tips para bajar de peso. El betabel mejora el flujo intestinal y es laxante

Tips para bajar de peso. La toronja reduce el peso manteniendo la salud

No te pierdas las últimas noticias

Suscríbete a las notificaciones y entérate de todo