Salud

Tips para bajar de peso. La avena es aliada perfecta en la dieta

Usa la avena de maneras distintas para ayudarte a conseguir el peso que quieres

Por  Juan Leyva

Ilustrativa. La avena puede ser aliada importante para perder peso.(Foto de Andrea Piacquadio en Pexels)

Ilustrativa. La avena puede ser aliada importante para perder peso. | Foto de Andrea Piacquadio en Pexels

México.- La avena es un alimento que aporta gran cantidad de nutrientes al organismo que ayudan a su correcto funcionamiento. La avena ayuda a sentir saciedad y por lo tanto a consumir menos cantidad de alimentos, también ayuda a limpiar el colon, mejorar la salud del corazón, brinda energía y si se consume de manera frecuente ayuda a bajar de peso. 

La avena debe ser consumida como parte de un estilo de vida saludable en el que se incluya una dieta balanceada y ejercicio de manera regular. Es importante aclarar que la avena no es un aliemento milagroso y que para bajar de peso debes poner empeño de tu parte. 

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Cómo usar la avena para bajar de peso

La avena puede usarse de diversas maneras para perder peso. Una de ellas es el agua de avena. Entre sus propiedades ayuda a evitar la retención de líquidos lo que ayuda a sentir ligereza.

Para preparar el agua de avena necesitas:

  • Una taza de avena
  • 2 litros de agua 
  • Canela

Licúa la avena con el agua y hierve la mezcla por lo menos 5 minutos, agrega la canela (una cucharada en polvo o una ramita) para dejar enfriar. 

Puedes tomarla sin colar o colada para evitar los grumos. 

Avena cocida

Para cocer la avena puedes elegir agua mineral o agua normal de cualquier manera necesitas 6 tazas o un litro y medio, una taza de avena integral y dos cucharadas de miso de cebada. 

Calienta el agua y al comenzar a hervir agrega la avena, deja hervir por 5 minutos y retira del fuego, deja que se enfríe y agrega el miso y deja que se macere por 8 horas. Luego bate con la licuadora o batidora y bebe. 

Otros beneficios de la avena

  • Reduce el colesterol. Gracias a los altos contenidos de omega 6 que contiene la avena ayuda a reducir el colesterol. 
  • Calorías. Las calorías de la avena son pocas y da saciedad, por lo que dejarás de comer más pronto. 
  • Es depurativa. Ayuda a producir lecitina, una enzima que ayuda a depurar el hígado. 

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