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Salud

Maneras rápidas y efectivas de acabar con el estreñimiento

De no tratarse a tiempo, el estreñimiento podría desencadenar problemas más graves para tu salud

Por: Juan Leyva

Foto: Pixabay. Las ciruelas es el remedio más recomendado.

Foto: Pixabay. Las ciruelas es el remedio más recomendado.

Para decir que se trata de estreñimiento, una persona deberá tener tres evacuaciones o menos durante una semana. Cuando lo hace, estas suelen ser secas y duras, la evacuación en este periodo podría ser dolorosa. 

Aunque en la mayoría de los casos suele durar poco tiempo y no se trata de un problema serio, si se prolonga puede causar serios problemas de salud. 

Aunque podrías pensar que un laxante es la mejor solución, este sólo aliviaría los síntomas, pero causaría dependencia a largo plazo. 

En cambio, si usas algún regularizador natural, tu sistema digestivo podrá evacuar regularmente sin dificultad. Estos son los remedios más rápidos y efectivos para tratar el estreñimiento

  • Probióticos

Estos generan un equilibrió en las bacterias beneficiosas en el intestino, lo que genera una buena salud digestiva. Quienes padecen estreñimiento suelen tener un nivel bajo de bacterias benéficas. Los probióticos comienzan a trabajar en unas pocas horas después de ingerirse, se recomienda consumirlos en la noche para que puedan actuar mientras dormimos. Los más recomendados son los Bifidobacterium y Lactobacillus. 

  • Jugo de ciruela

La ciruela contiene gran cantidad de fibra soluble y es muy utilizado como remedio contra el estreñimiento. Para preparar un jugo contra el estreñimiento haz lo siguiente: 

Deja remojar cuatro ciruelas sin semilla en agua durante una noche. Por la mañana licúa las ciruelas, dos peras peladas y una manzana mediana cocida sin pelar y bébelo. 

Este jugo funciona a cualquier hora del día, pero para quienes tienen estreñimiento crónico, se recomienda ingerirlo durante la noche. 

Existen ciertos tipos de tés que ayudan a generar movimiento intestinal y generar evacuaciones periódicas y sin complicaciones, entre ellos se encuentran la hierba de diente de león y la ortiga. 
Toma tres o cuatro tazas de estos tés durante el día. 

Para prevenir

Existen muchas cosas que puede hacer para prevenir el estreñimiento:

  • Comer más frutas, verduras y granos, que son ricos en fibra
  • Beber abundante agua y otros líquidos
  • Hacer suficiente ejercicio
  • Tomarse el tiempo para evacuar cuando lo necesite
  • Consumir laxantes solamente si el médico se los receta

Si las molestias duran por tiempo prolongado, no dudes en consultar a un médico, pues si no se atienda a tiempo, el estreñimiento puede generar:

  • Hemorroides
  • Fisura anal
  • Fecaloma
  • Cáncer colorrectal

En esta nota:
  • Estreñimiento
  • Función intestinal
  • Remedios naturales